3 dni

Moim zdaniem możesz dalej robić masę, lecz rozsądnie żebyś się nie zalał zbędnym tłuszczem. Najlepszy plan to byłby dzielony na 4 dni i do tego ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym. Niezapomnij tylko o właściwej diecie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-)

[...] jak totalny głupek. Nawet nie miałem zaplanowanego okresu brania go. Myślałem o 3 miechach a tak posmakowało że poleciałem 8 miesięcy. Na początku leciałem 125ed co trzy dni a po miesiącu 250. Co dwa miesiące leciałem HCG a na odblok HCG a później tamox, oczywiście po wyrównaniu estro bo wyj**alo mi lekko ponad normę. Chyba 70 miałem. [...]

MacSenior: masz mozliwosc silke dac we wtorek i piatek? zamkneloby si sie wszystko w 5 dni byloby lepiej niz u mnie (silka we wt i czw). co do przemeczania nog to racja. ale jakies symboliczne przysiady by sie przydaly.. moze podziele na 3 i w weekend bwede robil barki i nogi (przysiady+wspiecia), albo zostane przy tabacie. na jujitsu nogi tak nie [...]

profil nierewelacyjny... jesli juz koniecznie chcesz cos wziasc to proponuje metke 3 tab dziennie przez 33 dni ... pozdrawiam

[...] ciężary z większą liczbą powtórzeń; 3)mniejsze ciężary z normalną liczbą powtórzeń? Trening zmieniam głównie ze względu na częstotliwość bodźca dla organizmu. Wcześniej ćwiczyłem splitem i po prostu czułem, że przerwa pomiędzy jednym treningiem a drugim jest za długa (zazwyczaj 5 dni). Zmieniony przez - michal234 w dniu 2018-12-01 10:36:19

[...] cykl bedzie wyglądał (porady mile widziane 1-8 cido 500mg na tydzień 1-8 wino pon sr pt 50mg od 3 tyg 1 tab tamoxifenu tydzien po ostatnim strzale prolki 4 szoty hcg co 4 dni i potem clomid I jak panowie dobrze rozłożony cykl?? Aha mam jeszcze 70 tab mety nie wiem czy dozucic do cyklu czy zostawic sobie na później?? Zmieniony przez - traftor w [...]

podziel schemat na 4 dni, nie ma sensu isc na trening zrobic 3 cwiczenia na naramienne

Własciwie nie wiem czy robic klatke z bicem, przy klatce mecze trica którego i tak bede robił za dwa dni! (według zasad ktore były zamieszczone w poscie o EKTOMORFIKACH, trening danej parti powinnien byc raz, a tak to mecze dwa razy biceps) przy plecach np. biceps pracuje - ale nie meczysz go az tak bardzo, aby na drugi dzien nie moc zrobic jego [...]

dzień po ostatnim prolo wchodzisz na hcg 1000iu podskórnie przez ok10 dni ,w zależności jak tam jajka będą się sprawować

[...] działanie zwiększa lub poprawia poziom tlenku azotu (NO) w krwioobiegu. Boostery azotowe zawierają zazwyczaj argininę lub jakieś jej formy. Teraz mamy jednak suplement (składnik), który zarówno w praktyce, jak i w testach podnosi poziom NO o dobre 15%, zwiększając jednocześnie poziom karnityny wewnątrz mięśni, zmniejsza stres oksydacyjny [...]

moze faktycznie 3<4, musze jeszcze to przemyslec! ale chyba jednak sie zdecyduje na 4 dni, bo primo mam silke u siebie, a po drugie primo zbliza sie adwent, wiec bede mial czas zeby w sobote odrobic zaleglosci z tygodnia. dzieki wszystkim za porady. pozdro!

[...] tylko wiecej powturzeń+areoby i było dobrze. Chodze na profesjonalna siłownie wiec mam sprzęt. Teraz chce plan ma mase. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych- tylko małe problemy z nogami przy dużych cieżarach, ale to nic poważnego. Jesli chodzi o czas to mam go dużo jeżali koniecznie trzeba moge trenowac 4 dni w tygodniu lecz wolałbym 3.

Ok, dzięki a jeszcze takie pytanie bo biorę teraz 4g po treningu i 4g w dni nie treningowe i tak pytam jeżeli pon środa i piątek trening domatora to mogę dorzucić w wtorek siłownie która jest organizowana Jako zajęcia pozalekcyjne ze szkoły? Dodatkowo wypada czwartek ostatni trening piłkarski i zakończenie sezonu - przerwa 2-3 tygodnie wiec mogę [...]

Nie przesadzam oczywiście czasem jest 2-3 razy dziennie ale inne dni tyle co powiedziałem:D Ultra szybki metabolizm :p poprostu moje "posiedzenia " trwają krótko :D

[...] - zapalanie zatok (lekkie). I nawet jest to wymieniane jako jedna z przyczyn Przyczyny bólu głowy po wysiłku Bóle wtórne zazwyczaj trwają dużo dłużej, od 24 godzin po 30 dni. Ich początek jest ostry, nagły. Obecne są nudności i wymioty. Lokalizują się po obu stronach głowy, a w 1/3 przypadków bólowi towarzyszą objawy neurologiczne np. [...]

No zalezy mi na harmonicznym rozwoju sily calego ciala, ale glownie klatka, barki, triceps... Noi pytanie: kiedy wlasciwie wplesc tego HITa? W jakie dni? Noi czy 2, czy lepiej 3 razy w tygodniu, zeby to jakos z regeneracja polaczyc... Lap SOGa (jak wejdzie)

[...] ZMA treca niewiele...no oczywiscie poza cena. Opakowania 50 tab, zarowno zinicasu, jak i filomagu, mozna kupic w kazdej aptece za ok 7zl. Czyli z prostego rachunku wychodzi, ze za 50 dni przyjmowania ZMA w iloscia 1 zinicas i 4 filomagi musisz zaplacic ok. 35zl No, mysle, ze wystarczy teraz... Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-10-30 22:32:32

Trudno Ci coś doradzić bo nie podałeś żadnych danych o sobie. IMO plan treningowy można trochę poprawić. Masz za mało dni przerwy między treningiem nóg i pleców. Już lepiej plecy zrobić w ŚR a nogi w Pt. Ludzie mówią, że po plecach kiepsko ćwiczy się biceps więc zamień kolejność ćwiczeń, a najlepiej połącz biceps z inną partią mięśni. Przedramię [...]

HCG można włączyć np. 250j co 5 dni przez cały cykl. Jak po cyklu to 2500j na drugi dzień po strzale - takie 3-4 strzały i potem clomid.

I teraz pare pytań: 1. w dni nie treningowe brać ostrowie i banana banana bym dopuścil, białko wg braków 2. 200g piersi tj 200g przed ugotowaniem czy po? przed 3. Nie za dużo kalori ? zacznij od tego co jest, jedynie białko zwierzęce obniz do 2.2-2.4g, ewentualnie mzoesz zacząc od mniejszej ilosci węgli, ale większej tluszczu zeby bilans sie [...]